京都観光 自転車で京都の主要観光地を1日で巡ることは可能？

最近自転車で京都市内を徘徊することにハマっている者です。

自転車での観光はのんびり周るのなら１日で１０ヶ所程度までと考えたほうがいいと思います。

それ以上は大変ですよ・・・

京都の街は北に向かって地味な上り坂になっていて

南から北への移動は自転車では結構疲れます。

京都駅南の八条油小路が標高２７ｍ、

北の堀川今出川が５５ｍ、


高低差２８ｍですね。

東寺の五重塔の半分くらいの高さです。

また、嵐山は金閣寺方面から行くと立命館大学前からちょっとした山越えになります。

（高低差は１０ｍくらいだと思います。）

東西のアップダウンはそれほどでもないので、

出来るだけ東西の移動を中心に考えてルートを組むのがベストです。

南北の移動ありならスタートは南にするのがいいでしょう。

元気なうちに北に向かって登り、帰りは下り坂ということですね。

ということで、とりあえずコースを考えてみると、

京都駅－嵐山－仁和寺・竜安寺・金閣寺－北野天満宮－

二条城－京都御苑－平安神宮－銀閣寺－哲学の道－

南禅寺－知恩院－八坂神社－高台寺－清水寺－

三十三間堂－東本願寺－西本願寺－東寺－京都駅

などというところでしょうか。

下鴨神社、上賀茂神社も入れたいとは思いますが、

この上さらに上賀茂神社までの登りはきついと思います。

（上賀茂神社の標高は約１００ｍです・・・）

一日では無茶苦茶ハードだと思いますので、

何度かに分けてチャレンジすることをお勧めします。



追記

四条通などは自転車進入禁止です。

四条通周辺へは南北から回りこむか、自転車を押していく必要があります。

ベルリン自転車事情

hello from ベルリン

いま、ベルリンにいます。

こちらは秋と言うよりも私にはもう冬..。

でも紅葉がとてもきれいで気持ちがよいです。

朝は明るくなるのがだいたい朝8時頃、そして夕方は5時頃には暗くなります。

先週のアムスからずっと空が真っ白な曇りな天気でヨーロッパの秋な感じです。

ベルリンは白い点線のバイクレーンがあり、自転車でとても走りやすいです。

そして街が美しくておもしろいエリアが多い！ベルリン、好きです。

自転車で健康ライフ

「自転車は全身運動である」「体脂肪を燃やす有酸素運動に最適である」etc･･･。

いろいろ言われて久しい今日この頃です。

そこで、どのように体に良いのか、どうすれば効果があるのかなど、

簡単にかいつまんでいくつか紹介してみることにします。

 

ラクして運動

自転車って水泳やジョギングよりも ラクに長時間運動 することができるんです。

＊ ジョギングと比べると、足への負担は約６％と極端に少なくて済みます ＊ 普段あまり使わない筋肉にも適度な刺激を与えてくれます ＊ なにより、楽しんで運動できるから長続きします！

ロードバイクのスピードとマウンテンバイクの乗りやすさを備えた、今人気のクロスバイク。

GIANT ESCAPE R3

「なまった体をなんとかしたい」そんな方には、

頼もしいインストラクターになってくれる自転車が必要です。

本格的な変速機能付きの自転車なら、その日の気分で 負荷を調整して続けられます。

運動にお金をかけるなら、あれこれ手を出すよりまず自転車に任せてみて！


これは走行距離や走行時間、走行速度、最高速度などを計ってくれる優れものです。

このサイクルコンピューターで、運動の目標をたてて楽しんでいるお客さまも多いんですよ。

CAT EYE サイクロコンピュータ CC-RD200　¥5,754

気分転換やストレス解消にも

自転車にある程度乗り続けると、

爽快なスピード感が脳の神経伝達を活性化して 覚醒効果が現れます。

＊ 仕事のストレスもどこへやら、風をきってリフレッシュ！ ＊ たまには場所も決めないで、フラリと気ままに ＊ 愛車のお手入れやカスタムもいつのまにか休日の楽しみに

 

 

気ままにリフレッシュしたい方にはタイヤの小さな“ミニベロ”がおすすめ。
 

小さなタイヤの自転車は走らないと思われがちですが、

 

変速により爽快なスピード感を味わえるんです！

LOUIS GARNEAU MV-1

ラクしてダイエット

特に 下半身を鍛え、オシリのたるみをとる 運動には最適です。

＊オシリや太ももの筋肉を使い、ヒップアップが効果あります ＊ 足首の動きが柔らかくなり、足首も引き締まってきます ＊ 足の指でペダルを踏みしめる感じで乗ってみましょう！

 

 

最近流行のクロモリシングルスピード。
 

トラディショナルなジオスブルーにサドル、バーテープはホワイト。
 

今まで躊躇してた方、いよいよ決断時ですよ！

GIOS STILO

太ももが太くなるってホント？

確かに競輪選手の太ももは、ウェストのサイズと同じくらい太いですが、

これは「競輪」という短距離競技の特性からくるもの。

自転車という乗り物は「体への負担が少ない運動」の代名詞。

つまり、“筋肉をつける”のではなく“筋肉を使う”運動なのです。

“ママチャリ”ではないスポーツ仕様の自転車は、

いずれも大きな筋力を必要とせずに颯爽と走ることが可能ですから

「太ももが太くなる」なんてことは無いのでご心配なく。

逆に、全身の筋肉を効率よく使う自転車は、まさに理想のプロポーション作りにもってこいなんです。

世界で最も有名な、フランスで行われる自転車レース「ツール・ド・フランス」を7連覇した

ランス・アームストロング選手をはじめとする自転車選手の、

体脂肪率が8%を切るような細身の体型は自転車運動がもたらす

最大の効果と言っても過言ではないでしょう。