毎日自転車を漕いでいると、体脂肪は減ります！

自転車通勤する前は、メタボリック寸前でしたが、

週に４日程度乗るようになると、

２４％あった体脂肪率が３ヶ月ぐらいで１９％になりました。

これ、「嬉しい誤算」ってやつですね！

ダイエットが目的で自転車に乗り始めたわけではないですから。

それと、風邪をひかなくなりました。

知り合いの看護士さん曰く「心肺機能が上がったのかもね」とのこと。

確かに「有酸素運動」だし。

有酸素運動といえば、ウォーキングやジョギングだけど、膝や腰に負担がかかるし、

運動不足からのいきなりは、つらいかも？


自転車は、がんばって漕がなければいいんですよ！

それでも、脚はくるくる回ってるしね！

あれでも、３０分も続けていれば、十分に運動になるってことです。

専門家の方いわく、時速２０ｋｍで３０分自転車を漕げば、体重６０ｋｍのひとで、

約５００kcal消費するらしいです。

片道１０ｋｍを３０分で走るとして、往復２０ｋｍ１時間走るから、

約１０００kcalも消費してしまう。

 一日の必要カロリーが、１９００～２０００kcalとすると、

その半分を消費してしまうことになるから、

今までの食習慣じゃあ、イヤでもやせるよね！